- из и. п. подтянуться непрерывным движением, подняв подбородок выше грифа перекладины;
- опуститься в вис;
- самостоятельно остановить раскачивание;
- зафиксировать на 0,5 с видимое для старшего судьи на спортивном снаряде и. п.;
- услышав команду старшего судьи на спортивном снаряде "Есть!", продолжить выполнение упражнения;
- услышав команду старшего судьи на спортивном снаряде "Нет!", после того как названа ошибка, зафиксировать на 0,5 с видимое для судьи и. п. и начать выполнение очередного подтягивания;
- по команде старшего судьи на спортивном снаряде "Закончил!", прекратить выполнение упражнения.
Примечание 1: допустимое колебание стоп в и. п. составляет 0,5 стопы от положения вертикали.
Организация и проведение тестирования населения по выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО осуществляются в соответствии с Порядком тестирования, настоящими методическими рекомендациями и правилами соревнований по видам спорта, дисциплины которых входят в государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО.